欧宝体育app网页_爱玉人人常吃这三菜一汤,饱腹感强,瘦身平小腹,脸色红润显年轻

 体验式培训     |      2021-09-21 00:34
本文摘要:今日导读:“三菜一汤”糖醋藕片飘仙气,麻婆豆腐香辣诱人!爱玉人人常吃这三菜一汤,饱腹感强,瘦身平小腹,脸色红润显年轻!需要增补热量的冬天来了,但爱美的你,又怕吃太多好料,明年身材走样,其实选对食物就可以抛开烦恼,大快朵颐,还能身轻如燕、快乐似神仙。清爽的莲藕既能发生饱足感,又有低脂高纤特性,是替代日常淀粉的好选择。

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今日导读:“三菜一汤”糖醋藕片飘仙气,麻婆豆腐香辣诱人!爱玉人人常吃这三菜一汤,饱腹感强,瘦身平小腹,脸色红润显年轻!需要增补热量的冬天来了,但爱美的你,又怕吃太多好料,明年身材走样,其实选对食物就可以抛开烦恼,大快朵颐,还能身轻如燕、快乐似神仙。清爽的莲藕既能发生饱足感,又有低脂高纤特性,是替代日常淀粉的好选择。将莲藕切片烫熟后冰镇,保持鲜脆,淋上酸甜糖醋酱汁就相当鲜味;酱汁可以白醋加桂花糖熬煮而成,市售现成桂花糖多为粉状,飘散扑鼻桂花香,煮溶后带有颗粒口感,吃莲藕还能闻花香,实在仙气满满。桂花糖醋藕片质料:莲藕1节、盐少许、桂花糖2汤匙、白醋1汤匙、冰水适量做法:1. 刨去莲藕皮,切薄片,放入热水煮1分钟取出,放入冰水。

2. 桂花糖入锅中,下白醋、水。把糖煮溶煮滚,然后放凉。3. 把藕片沥水放入碗中,淋上桂花糖醋,冷藏最少1小时。木瓜猪骨花生鸡脚汤质料:青木瓜1个、鸡脚6只、猪骨适量、花生半碗、腰果适量、无花果3粒、姜2片做法:1. 切去木瓜两头,去皮剖半,去籽切块。

2. 把猪骨汆烫,下绍兴酒。3. 下鸡脚汆烫。4. 锅中下滚水,放姜,下木瓜、花生、腰果、无花果、猪骨、鸡脚,煮2小时。

5. 加盐调味,关火盛碗。萝卜煮鱼松质料:白萝卜1条、鱼浆1碗、樱花虾2汤匙、陈皮1片、中芹适量、姜4片、蚝油1.5茶匙、酱油0.5茶匙、胡椒粉少许做法:1. 把中芹、陈皮切细。2. 把鱼浆放入碗,下胡椒粉、陈皮、唐芹粒、樱花虾及少许盐搅拌。3. 切去白萝卜两头,刨皮,切厚片,再切条。

4. 下油,放入鱼浆煎,压扁至2公分厚,翻面继续煎至金黄,把鱼饼切长条状鱼条,再切半。5. 爆香姜,加白萝卜炒,下胡椒粉调味,加水煮10分钟。6. 鱼条回锅,下蚝油、酱油,煮5分钟。

同样是低脂美食的代表,来点香辣的麻婆豆腐,荤食和牛肉喜好者还可做升级版,加入牛绞肉增加条理感。花椒、干辣椒以油煸香后,剁碎成辣椒渣,做麻婆酱料基底;牛绞肉炒香后加蒜、豆豉、豆瓣酱、葱白,最重要的另有麻婆辣椒渣和少许高汤,煮至入味后,加豆腐略煮即成,麻辣过瘾。川式麻婆豆腐质料:豆腐1块、牛绞肉3汤匙、豆瓣酱1汤匙、豆豉15粒、花椒1汤匙、干辣椒4根、酱油1茶匙、糖适量、蒜蓉1汤匙、姜蓉1茶匙、葱花适量、高汤50ml、水100ml、太白粉水少许、绍兴酒少许做法:1.葱切葱花,姜剁碎,拍扁蒜头剁碎。

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2. 把豆腐切丁,加盐入水中,放入豆腐煮1分钟,取出沥水备用。3. 牛绞肉下胡椒粉、酱油、水,搅匀略腌。

4. 下油,小火炒香辣椒干、花椒,取出放凉,把花椒、辣椒切细。5. 用锅中花椒辣椒油炒牛肉,之后下少许油爆香蒜姜。6. 下豆豉、豆瓣酱炒香,下水及高汤、葱白及少许花椒辣椒碎,盖上略煮。

7. 下糖,少许酱油调味。8. 下豆腐,盖上煮1分钟。开盖,下太白粉水勾芡,煮收汁。

9. 熄火下青葱,下花椒辣椒碎。


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